Corsi: Aerobica e Step Sport: ginnastica Disciplina: attività ginnica finalizzata alla salute e fitness; (FGI) Metodologia allenante: Energy fitness gym
La ginnastica aerobica nasce per soddisfare l'esigenza di far svolgere un'attività di tipo aerobico senza dover ricorrere ad attrezzature quali cyclette o tapis roulant e, soprattutto, aggiungendo varietà ed interesse ad attività poco socializzanti e monotone.
In una lezione di aerobica, che è modulata su vari livelli, vengono allenate la capacità di forza, la coordinazione generale e segmentaria, la mobilità articolare, la percezione del corpo e dello spazio attraverso il mantenimento della giusta postura in ogni movimento. Il tutto viene eseguito seguendo un impulso musicale di alta intensità.
Lo step è un'attività ideata da Gin Miller nel 1989, ed è ottimale per aiutare le regolare funzioni del sistema cardiovascolare. Migliora inoltre l'equilibrio, la coordinazione dei movimenti e l'armonia del corpo. La piattaforma è larga 40 cm per un metro circa di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm.
La maggiore o minore intensità della performance, sia in aerobica che nello step, è data soprattutto dal basso o alto impatto dei passi base( senza o con fase di volo).
L'aerobica e lo step hanno come obiettivo anche il divertimento, oltre alla stimolazione del sistema cardiorespiratorio. La buona attività di cuore e polmoni garantisce a muscoli e tessuti un apporto di sangue e di ossigeno sempre adatto allo sforzo fatto. L'allenamento consente di aumentare via via l'intensità e la velocità di esecuzione.
Riassumendo, gli effetti riconosciuti di tali attività sono:
riduzione della pressione sanguigna con abbassamento del battito cardiaco a riposo
aumento del volume del cuore e della gittata cardiaca
maggior flusso di sangue ai capillari e ai tessuti muscolari con aumento del volume totale di sangue
aumento della capacità vitale e del consumo di ossigeno
diminuzione del colesterolo totale e aumento dell'HDL (colesterolo buono)
diminuzione dell'ansia, dello stress e delle tensioni.
Corso: Body sculpt, Total Body Workout, Super training, Core training, Condizionamento fisico, Gag, Power flex, Tone up Sport: ginnastica Disciplina: attività ginnica finalizzata alla salute e fitness; (FGI) Metodologia allenante: Energy fitness gym
Questi corsi possono essere tutti definiti come corsi di tonificazione muscolare. Gli esercizi svolti si propongono di far compiere alla muscolatura un lavoro sopra il suo limite di mantenimento. Gli obiettivi sono: miglioramento del tono-trofismo muscolare, dell'equilibrio muscolare nel senso di equilibrio di tensione (lavoro muscolo agonista e antagonista), del controllo posturale, della forza e della resistenza e dell'equilibrio massa corporea (rapporto massa grassa / massa magra).
Il Body sculpt si avvale dell'ausilio di manubri, cavigliere e piccoli bilanceri. Gli esercizi di tonificazione, fatti attraverso flessione, estensione, adduzione, abduzione e rotazione degli arti, interessano tutto l'apparato muscolare.
Oltre che al miglioramento della forza e della tonicità, gli esercizi tendono al mantenimento della postura, alla stabilizzazione delle articolazioni, al miglioramento della circolazione, sia sanguigna che linfatica.
Il Total Body Workout richiede un maggiore impegno aerobico. Il ritmo degli esercizi è più incalzante.
Nel Super Training l'allenamento si svolge attraverso il passaggio in varie “stazioni di workout”, ognuna destinata ad un determinato esercizio. E' un allenamento a circuito, ed è modulabile su varie intensità, a seconda del livello di allenamento raggiunto.
L'intensità maggiore di questo tipo di allenamento si raggiunge nel corso di Condizionamento Fisico.
Nel Core Training si eseguono esercizi destinati solo alla sezione addominale.
Nel G.A.G. gli esercizi si estendono anche alla gambe e ai glutei.
Nel Power flex si utilizzano le metodologie dell'aequilibrium e dell'energy fitness gym. L'allenamento consiste nell'alternarsi di attività tonificante e di mobilizzazione articolare, con una particolare attenzione all'allungamento delle fasce muscolari impiegate negli esercizi di tonificazione.
Il Tone up unisce l'uso dello step, a basso impatto, e quindi l'allenamento aerobico, all'uso di manubri e cavigliere; l'uso di semplici coreografie rende questo corso vario e divertente. La parte tonificante dell'allenamento può essere modulata con l'uso di manubri e cavigliere di maggiore o minore peso.
Addominali
Tonifica il "core" con esercizi specifici con un lavoro multi funzionale.
ABS
Scolpisci i tuoi punti deboli preferiti: gambe, glutei e addominali.
Body Sculpt
Asciuga e scolpisci il tuo fisico con cavigliere, pesi ed elastici.
Start Up
Inizia il tuo percorso di fitness e benessere con un corso dove imparerai le tecniche base per un allenamento divertente e sicuro.
Allenamento Dinamico
Sviluppa la resistenza cardiovascolare e la tonificazione muscolare con esercizi dinamici e divertenti.
Total Body Workout
Sviluppa flessibilità, postura ed equilibrio con step, piccoli manubri, elastici e body bar.
Programma femminile
Valorizza il tuo corpo di donna: basic step e tonificazione.
Tonificazione
Migliora il tono muscolare per il tuo benessere con una lezione coinvolgente e dinamica che utilizza pesini, cavigliere, bande elastiche, step e attrezzi specifici.
Zumba
Scegli la danza fit del momento: muovi tutto il corpo e sprigiona energia al ritmo di musica latina. Parola chiave "divertimento" !!!
Fit Boxe
Aerobica, arti marziali e boxe: scarica le tensioni quotidiane, colpisci il bersaglio come un avversario
sperimenta le basi della difesa personale e brucia calorie.
Axè Baiano
Immergiti nel ritmo del carnevale di Salvador Bahia e modella fianchi, vita e addome.
Step I II III
Divertiti e tieniti in forma con coreografie divertenti e sfidanti.
Aerobica
Brucia le calorie in eccesso divertendoti a ballare le coreografie dei nostri insegnanti.
Step Tone
Unisci i benefici dello step e della tonificazione.
Incrementa la mobilità delle articolazioni potenzia i principali muscoli del corpo con esercizi selezionati per raggiungere uno stato di forma completo.
Condizionamento Fisico
Migliora le tue performance e sviluppa forza, resistenza e tonicità.
Yoga
Metti insieme yoga e pilates per migliorare la postura e rilassare la mente.
Stretching
Raggiungi la massima flessibilità muscolare e rilassando tutte le tensioni.
Pilates
Ricostruisci l'equilibrio di tutto il corpo e correggi asimmetrie e debolezze croniche, rinforzando in modo specifico il core: addome, glutei, obliqui e lombari.
Corso: Stretching, Pilates, Yoga Sport: ginnastica Disciplina: attività ginnica finalizzata alla salute e al fitness; ginnastica per tutti (FGI) Metodologia allenante: Aequilibrium, Life long training
I corsi di Stretching, Pilates e Yoga propongono una rieducazione posturale attraverso l'educazione e la ricostruzione degli schemi motori di base, l'insegnamento delle tecniche di controllo della respirazione, e le tecniche di rilassamento e allungamento muscolare. Attraverso l’organizzazione delle catene cinetiche muscolari il corpo si rende armonico, ripristina le ampiezze fisiologiche delle articolazioni e dà equilibrio alle tensioni muscolari ad essa applicate.
Riequilibrio Posturale e Funzionale: percorso formativo composto da valutazione posturale attraverso l’utilizzo di strumentazioni specifiche,
e l'uso di tecniche idonee e mirate per il recupero degli equilibri posturali. Riatletizzazione post infortunio: terminato l’intervento del medico/ortopedico e del fisioterapista, inizia l’opera del preparatore finalizzata ai recuperi della forza per la ripresa dell’attività agonistica.
Le ultime novità nel campo dell'allenamento funzionale. Per chi ama l’allenamento all’aria aperta
un circuito completo di piccoli e grandi attrezzi che ti consentirà di allenarti in modo intenso,
vario e divertente e di incrementare le tue capacità coordinative.
Corso: Olympus training Sport: ginnastica Disciplina: attività ginnica finalizzata alla salute e fitness; (FGI) Metodologia allenante: Functional training
E' un circuito completo di piccoli e grandi attrezzi (anelli, trapezio, scala orizzontale, sbarra, parallele, funi, pertiche), che consente un allenamento intenso, vario e divertente, sviluppando le capacità coordinative e gli schemi motori di base.
Super Training TRX
Ottieni il massimo dei risultati, mixa allenamento TRX e group cycling: tonificazione totale + allenamento cardio.
Scopri l'arte del combattimento dei samurai. Questa disciplina nel corso dei secoli è diventata una Via per la ricerca di se stessi ed una completa attività fisica.
Kombat training
Apprendi le tecniche base di colpi e schivate con un allenamento intenso ed esplosivo.
kickboxing
Le tecniche di calcio delle arti marziali unite ai colpi di pugno del pugilato.
Sviluppa forza, resistenza e flessibilità con allenamenti intensi tenuti da insegnanti con qualifica FIKBMS (CONI).
Corsi per principianti e agonisti a partire dai 12 anni.
Taekwondo
Impara le tecniche di calcio spettacolari dell'arte marziale più praticata nel mondo e le basi della difesa personale.
Aumenta il tuo autocontrollo, la coordinazione e sviluppa un sistema di disciplina interiore capace di condizionare tutti gli aspetti della vita.
Corsi per principianti e agonisti a partire dai 12 anni tenuti da insegnanti con qualifica FITAE (ASI).
Difesa Personale
Impara a difenderti con le tecniche del Krav Maga, della Kickboxing, del Taekwondo e del Kali Filippino.
Tecniche di autodifesa semplici, pratiche efficaci per difenderti contro uno o più aggressori anche armati.
Studio delle armi bianche e da fuoco, simulazioni realistiche, psicologia dell'aggressione, fisiologia del contrattacco, uso dello Spray OC.
Corsi per uomini e donne a partire dai 16 anni tenuti da insegnanti Self Defence Solution 360 Protection (ASI) e Sistema Autodifesa Misto FIKBMS (CONI)
Corso: Corpo libero e Antalgica Sport: ginnastica Disciplina: attività ginnica finalizzata alla salute e al fitness; ginnastica per tutti; (FGI) Metodologia allenante: Aequilibrium, Life long training.
Le lezioni di "Corpo libero" all'Olympus propongono un'alternanza funzionale tra il lavoro aerobico e anaerobico, volto a stimolare il miglioramento dell'apparato cardio-circolatorio, respiratorio e la funzione muscolare. Tutto ciò nel rispetto della funzione articolare contemplando tempi adeguati al lavoro di allungamento ed elasticità muscolare, in sinergia con gli altri e non meno importanti comparti dell'allenamento come: il lavoro per il miglioramento dell'equilibrio, della propriocettività, della mobilizzazione articolare e della capacità respiratoria.
La realizzazione di tali percorsi di allenamento permetteranno, ad adulti ed anziani, una migliore qualità della vita e un contenimento del processo di invecchiamento con tutto ciò che ne consegue.
Numerosi studi e ricerche, presenti nella letteratura scientifica degli ultimi anni, pongono l'accento sull'importanza dell'attività fisica come elemento fondamentale per migliorare la qualità della vita a qualsiasi età e, soprattutto, come mezzo insostituibile per la prevenzione e la terapia delle patologie dismetaboliche, cardiovascolari e osteo-articolari.
Per questo motivo sempre più adulti e anziani frequentano palestre e impianti sportivi. Per l'anziano è previsto un programma di allenamento specifico, definito "Antalgica". L'obiettivo è il mantenimento del suo benessere attraverso il miglioramento della tonicità, della mobilità articolare e della elasticità muscolare.
Taekwondo Pilates Firenze Corsi di Gruppo
Olympus [ palestre firenze ] Via di Ripoli, 88 - Firenze tel: 055.689618 - P.IVA FI05744340489
TONIFICANTI 
POSTURALI 
FUNCTIONAL 
KOMBAT 
